Tentang Kami

Hidup sehat dan manfaatnya, beberapa dari Kalian mungkin bertanya pada diri sendiri sekarang, Mengapa saya harus repot-repot membaca ini? Saya sudah tahu manfaat dari gaya hidup sehat! Nah, apakah Kalian benar-benar?

Terlepas dari alasan yang jelas ada lebih banyak manfaat untuk itu. Tujuan blog ini adalah untuk benar-benar menyoroti faktor-faktor kunci yang mungkin ada pada tubuh dan gaya hidup Kalian.

Semua referensi dalam blog ini berasal dari berbagai penelitian seperti: NHS, Mayo Clinic dan Health Line. Biarkan saya memberi tahu Kalian tentang mereka!

Gaya Hidup sehat dan manfaatnya

Mengontrol berat badan

Sekarang, ini mungkin salah satu yang paling jelas dari daftar manfaat tetapi sebenarnya bisa menjadi salah satu yang paling penting untuk diketahui. Penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa tingkat obesitas di Inggris telah meningkat.

Penyebab peningkatan pesat dalam obesitas telah disalahkan pada gaya hidup modern kita, termasuk ketergantungan kita pada mobil, TV, komputer, pekerjaan terikat meja dan makanan berkalori tinggi. Di Inggris, 24,8% orang dewasa mengalami obesitas dan 61,7% kelebihan berat badan atau obesitas, (Menurut Pusat Informasi Perawatan Kesehatan dan Sosial).

Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur dapat membantu Kalian menghindari kelebihan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat dan bugar. Menjadi aktif secara fisik sangat penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Kalian.

Bahkan jika Kalian tidak berusaha menurunkan berat badan, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan tingkat energi Kalian. Rencanakan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu. Jika Kalian tidak dapat mencurahkan jumlah waktu ini untuk berolahraga, cobalah:

  • Mengemudi di suatu tempat yang dapat dicapai dengan berjalan kaki?
  • Naik Eskalator? Kenapa tidak naik tangga?
  • Bahkan jika Kalian sedang berjalan-jalan di suatu tempat sambil berbicara di telepon, ubahlah jalan-jalan itu menjadi jalan yang serba cepat. Hal-hal kecillah yang membuat perbedaan!

Makan makanan yang seimbang dan dikelola kalori juga dapat membantu mengontrol berat badan. Saat Kalian memulai hari dengan sarapan sehat, Kalian akan terhindar dari rasa lapar yang berlebihan di kemudian hari, yang bisa membuat Kalian berlari untuk mendapatkan makanan cepat saji sebelum makan siang.

Selain itu, melewatkan sarapan dapat meningkatkan gula darah Kalian, yang meningkatkan penyimpanan lemak. Masukkan setidaknya lima porsi buah dan sayuran ke dalam diet Kalian per hari.

Meningkatkan Mood

Tidak banyak orang yang benar-benar tahu tentang yang satu ini, tetapi itu sepenuhnya benar! Melakukan yang benar dengan tubuh Kalian membayar dalam pikiran Kalian. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin.

Endorfin adalah bahan kimia otak yang membuat Kalian merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Jika Kalian tidak merasa yang terbaik tentang penampilan Kalian, olahraga teratur dan diet seimbang yang sehat dapat menghasilkan fisik yang lebih baik dan dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Kalian seperti Kalian tidak akan percaya!

Efek jangka pendek dari olahraga juga termasuk tingkat stres yang lebih rendah. Bukan hanya olahraga dan makan sehat yang juga meningkatkan kesehatan mental, membuat interaksi sosial menjadi pekerjaan sukarela atau bergabung dengan klub ini membuat pikiran berfungsi dan aktif serta menjaga kadar serotonin seimbang.

Jangan merasa harus mengasingkan diri dari dunia, habiskan waktu bersama keluarga dan teman. Bahkan jika Kalian tidak dapat juga karena teknologi penggunaan jarak fisik, angkat telepon dan berikan panggilan telepon atau obrolan video kepada orang yang Kalian cintai!

Memerangi penyakit

Mulai dari penyakit jantung hingga tekanan darah tinggi. Jika Kalian menjaga diri sendiri, Kalian dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah Kalian dalam kisaran yang aman. Ini membuat darah Kalian mengalir dengan lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Aktivitas fisik secara teratur dan diet yang tepat juga dapat mencegah atau membantu Kalian mengelola berbagai masalah kesehatan, termasuk:

  • sindrom metabolik
  • diabetes
  • depresi
  • jenis kanker tertentu
  • radang sendi

Mengapa tidak mengatur pemeriksaan fisik dengan dokter Kalian setiap tahun? Dokter Kalian akan memeriksa berat badan, detak jantung, dan tekanan darah Kalian, serta mengambil sampel urin dan darah. Janji temu ini dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Kalian. Penting untuk menindaklanjuti dengan dokter Kalian dan mendengarkan rekomendasi apa pun untuk meningkatkan kesehatan Kalian.

Meningkatkan energi

Mari kita hadapi itu kita semua pernah mengalami perasaan lesu setelah makan terlalu banyak makanan yang tidak sehat. Ketika Kalian makan makanan yang seimbang, tubuh Kalian menerima bahan bakar yang dibutuhkan untuk mengatur tingkat energi Kalian. Diet sehat meliputi:

  • biji-bijian utuh
  • daging tanpa lemak
  • produk susu rendah lemak
  • buah
  • Sayuran

Latihan fisik secara teratur juga meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan, memberi Kalian lebih banyak energi, kata Mayo Clinic. Olahraga membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Kalian dan membuat sistem kardiovaskular Kalian bekerja lebih efisien sehingga Kalian memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Ini juga membantu meningkatkan energi dengan mempromosikan tidur yang lebih baik. Ini membantu Kalian tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak.

Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah. Selain merasa lelah dan lesu, Kalian mungkin juga merasa mudah tersinggung dan murung jika kurang tidur. Terlebih lagi, kualitas tidur yang buruk mungkin bertanggung jawab atas tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung, dan juga dapat menurunkan harapan hidup Kalian.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, patuhi jadwal di mana Kalian bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap malam. Kurangi asupan kafein, batasi tidur siang, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Matikan lampu dan televisi, dan jaga suhu ruangan tetap sejuk.

Meningkatkan umur panjang

Ketika Kalian mempraktikkan kebiasaan sehat, Kalian meningkatkan peluang Kalian untuk hidup lebih lama. American Council on Exercise melaporkan studi delapan tahun terhadap 13.000 orang. Studi tersebut menunjukkan bahwa mereka yang berjalan hanya 30 menit setiap hari secara signifikan mengurangi kemungkinan meninggal sebelum waktunya, dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.

Menantikan lebih banyak waktu dengan orang yang dicintai adalah alasan yang cukup untuk terus berjalan. Mulailah dengan berjalan kaki singkat selama lima menit dan secara bertahap tingkatkan waktu hingga Kalian mencapai 30 menit.

Kebiasaan buruk sulit dihentikan, tetapi begitu Kalian menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, Kalian tidak akan menyesali keputusan ini. Kebiasaan sehat mengurangi risiko penyakit tertentu, meningkatkan penampilan fisik dan kesehatan mental Kalian, dan memberikan tingkat Gaya energi Kalian dorongan yang sangat dibutuhkan.